Prediabetes: una señal de alerta que puedes revertir
No es un secreto que muchas enfermedades se desarrollan de manera silenciosa y suelen detectarse cuando ya resulta difícil revertirlas. Sin embargo, pocas veces recordamos que, en ciertos casos, el cuerpo nos da señales de aviso, que nos ofrecen la oportunidad de cambiar hábitos a tiempo.
Este es el caso de la prediabetes: una etapa en la que los niveles de glucosa en sangre ya estánelevados, pero aún no alcanzan los valores que confirman una diabetes.1-3 El problema es que la mayoría de las personas no saben cuando la presentan, ya que la prediabetes suele sersilenciosa.2
Factores de riesgo que debes conocer.
Aunque no se presentan síntomas claros, hay señales que pueden aumentar la probabilidad de tener prediabetes como tener antecedentes familiares de diabetes, llevar un estilo de vida sedentario, tener sobrepeso u obesidad y presión arterial alta o colesterol elevado.2,4
Si cumples con alguno de estos factores, lo ideal es realizarte una evaluación médica temprana. Detectar la prediabetes entre los 30 y 45 o incluso antes si tienes riesgos adicionales, y repetirse cada 3 años, puede marcar la diferencia.4
¿Se puede revertir la prediabetes?
¡Sí! La buena noticia es que tus hábitos son tu mejor herramienta de prevención. Con pequeños cambios es posible reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2:4
- MUÉVETE MÁS: el ejercicio ayuda a que tu cuerpo use mejor la insulina y controle el azúcar en la sangre, especialmente en la prediabetes, cuando este proceso se vuelve menos eficaz.4
- CUIDA TU ALIMENTACIÓN: elige opciones saludables, ricas en fibra, vegetales y proteínas magras.4
- BAJA DE PESO: incluso una reducción moderada puede tener un impacto enorme; alcanzar y mantener un peso saludable puede reducir hasta un 58% el riesgo de desarrollar diabetes.1
#AntesDeQuePase, la prevención está en tus manos.
TENER PREDIABETES NO SIGNIFICA QUE INEVITABLEMENTE TENDRÁS DIABETES. ESTA CONDICIÓN PUEDE TOMARSE COMO OPORTUNIDAD PARA ACTUAR Y CUIDAR TU SALUD ANTES DE QUE SEA TARDE.2
REFERENCIAS:
1. Bansal N. Prediabetes diagnosis and treatment: A review. World J Diabetes. 2015;6(2):296-303. doi:10.4239/wjd.v6.i2.296. 2. Alvarez S, Coffey R, Mathias PM, et al. Prediabetes. [Updated 2023 Jul 17]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459332/. 3. American Diabetes Association Professional Practice Committee. 2. Diagnosis and Classification of Diabetes: Standards of Care in Diabetes-2025. Diabetes Care. 2025;48(1 Suppl 1):S27-S49. doi:10.2337/dc25-S002. 4. NIDDK. Resistencia a la insulina y prediabetes. Consultado en septiembre 2025. Disponible en: https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/que-es/resistencia-insulina-prediabetes#2
