¿Se puede revertir la diabetes?
¡No! desafortunadamente la diabetes es IRREVERSIBLE, pero ¡se puede controlar!1
Las personas que controlan sus niveles de azúcar en la sangre pueden vivir saludables como cualquier otra persona.1
Para más información, hablar con un médico o acudir a la clínica de salud correspondiente.1
Lo que la ciencia dice de la diabetes tipo 2:1,4
Representa el
90% de los casos
de diabetes.4
Es más común en adultos, pero
la cantidad de niños y jóvenes
que viven con la enfermedad está en aumento.1
Cuando una persona tiene diabetes significa que:1,5
- Su cuerpo no produce insulina.
- Su cuerpo no produce suficiente insulina.
- La insulina que produce no funciona correctamente.
- Normalmente, el cuerpo cambia la mayor parte de los alimentos que comemos en un tipo de azúcar, la glucosa.1
- La insulina ayuda a que el azúcar se mueva de la sangre a las células de tu cuerpo.1
- Si no tenemos suficiente insulina para mover el azúcar de la sangre a las células del cuerpo, la cantidad de azúcar en la sangre sube.1
- Si los niveles de azúcar en la sangre permanecen altos, se desarrolla diabetes.1
- La insulina que produce no funciona correctamente.
Ojo con lo siguiente
Un nivel alto de azúcar en la sangre y azúcar en la orina pueden causar problemas, como:5
- Cansancio
- Pérdida de peso
- Sed
- Necesidad de orinar con frecuencia
- Visión borrosa
SE DEBE ACUDIR
con EL médico.
SE PUEDE TENER
diabetes descontrolada.
Como la insulina no funciona bien, el azúcar en la sangre puede llegar hasta la orina.5
Controlar la diabetes es importante.5
Si el azúcar en la sangre está fuera de control, puede provocar serios problemas de salud como:5
Enfermedades del corazón
Problemas en los riñones (hasta diálisis)
Problemas de los ojos (hasta ceguera)
Problemas de los pies (hasta perder un pie o una pierna)
Entre otras
Mitos y realidades de la diabetes
MITO:
Las complicaciones de la diabetes inician mucho después del diagnóstico, al inicio se puede llevar una vida normal.6
REALIDAD:
Aproximadamente 1 de cada 4 personas recién diagnosticadas con diabetes presenta alguna complicación en ojos, corazón, riñón o nervios.6
Consultar a un médico y realizar cambios en el estilo de vida
La diabetes tipo 2 se controla balanceando cuándo y cuánto se come, aquí algunos tips:5
¿Cómo planificar las comidas?
Una alimentación saludable incluye:7
- Planificación de las comidas
- Escoger alimentos saludables
- Vigilar el peso
- Balancear cuánto se come y qué tan activo se está
Lo que debemos comer es personalizado y depende de:7
- Peso
- Actividad física
- Niveles de azúcar en la sangre
- Los alimentos que más gustan
Recordatorio:
Una alimentación saludable ayuda a evitar que el azúcar en sangre suba o baje demasiado.7
Se debe aprender cómo elegir los alimentos saludables que ayuden a controlar el nivel de azúcar en la sangre.7
Para una dieta adecuada a cada necesidad, el médico puede solicitar una consulta con un nutriólogo.7
La meta de una buena alimentación es:7
- Comer alimentos saludables
- Comer la cantidad correcta de alimentos
- Comer a la hora correcta para controlar el nivel de azúcar en sangre
¿Cómo escoger alimentos saludables?7
Alimentos altos en fibra7
Nos ayudan a controlar el azúcar en la sangre, también hacen que nos sintamos satisfechos y comamos menos.
- Frutas y vegetales.
- Cereales y panes de granos enteros.
- Frijoles, chícharos.
- Lentejas y legumbres.
- Arroz integral, cebada y avena.
Alimentos bajos en grasa y sal:7
- Las comidas grasosas tienen más calorías que otros alimentos.
- Consumir alimentos bajos en grasa ayuda a controlar el peso.
- La diabetes puede ser más difícil de controlar si se tiene sobrepeso.
- Comer menos grasa también ayuda a prevenir enfermedades del corazón.
Monitoreo - Pruebas de azúcar en la sangre
- Las pruebas de azúcar en la sangre indican si se está teniendo un buen manejo en la diabetes.5
- El azúcar en la sangre generalmente se mide colocando una gota de sangre en una tira especial que se lee en un medidor (glucómetro).5,8
- La prueba HbA1c es otra prueba de azúcar en la sangre. Esta prueba muestra el nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 3 meses.5
Llevar un diario de glucosa en la sangre es una herramienta útil y sirve al médico para ver qué tan controlada ha estado la glucosa.8
Hay que anotar todos los días, a menos que el médico dé otra indicación, los siguientes resultados:8
- Los niveles de azúcar en la sangre.
- Los alimentos ingeridos.
- Ejercicio realizado.
- Medicamentos que se toman.
- Sucesos especiales.
Metas de azúcar en la sangre5
El médico es quien delimita cuáles son las metas de azúcar en sangre más adecuadas para cada caso, sin embargo, existen criterios emitidos por expertos y publicados en guías de control glucémico.
Tener una tabla con las metas ayuda a dar seguimiento y claridad. Se pueden escribir las metas en la tabla a continuación.
| Objetivos de glucosa en sangre para muchos adultos con diabetes*5 | |
|---|---|
| HORA | Personas con diabetes |
| Antes de las comidas | 80 a 130 mg/dL |
| 1 a 2 horas desde el comienzo de la comida | Menos de 180 mg/dL |
| HbA1c | Menos de 7% |
*Guías de la Asociación Americana de la Diabetes (valores en plasma)
Hay que estar alerta en caso de:
Niveles altos de azúcar en sangre 8
Algunos de los motivos principales por los que esto ocurre son: 8
Comer demasiado
Sufrir mucha tensión
No estar tomando el medicamento suficiente
Estar enfermo
Los efectos más comunes son: 8
- Sentirse muy cansado
- Orinar mucho
- Tener mucha sed
- Visión borrosa
Hay que consultar al médico para que evalúe si es necesario ajustar el tratamiento o modificar el plan de alimentación y actividad física.8
Niveles bajos de azúcar en sangre8
Si el nivel de azúcar en la sangre está por debajo de 70 mg/dL se conoce como hipoglucemia. Esto ocurre con más frecuencia en personas que usan insulina o ciertos tratamientos orales.
Algunos de los motivos principales por los que esto ocurre son:8
Hacer demasiado ejercicio
No comer suficiente
No comer con horarios
Tomar muchos medicamentos
Es común experimentar:8
Sentirse muy cansado o tembloroso
Sudoración o sensación pegajosa en el cuerpo por el sudor
Estar de mal humor o confundido
Hambriento
Mareado
Sentirse inquieto al dormir
Ante la presencia de estas manifestaciones, es recomendable medir el nivel de glucosa.8
¿Qué se recomienda hacer al detectar síntomas de hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en sangre?
Se recomienda tratar enseguida con 15 gramos de un alimento con azúcar de acción rápida como: 8
3 tabletas de glucosa o 15 gramos de glucosa
1/2 vaso de jugo de frutas o 1/2 lata de refresco regular (¡no de dieta!)
3 caramelos duros
Se recomienda repetir la prueba de azúcar en la sangre después de 15 minutos.8
Si el nivel continúa bajo, se recomienda comer o beber otro alimento de acción rápida. Si no hay mejoría llamar o asisitir al médico.
Anotar en el diario los niveles de azúcar en la sangre será de gran ayuda para que el médico evalúe el progreso y las oportunidades de mejora.
Niveles altos de azúcar en sangre:
Si el nivel de azúcar en la sangre está por arriba de 180 a 200 mg/dL está demasiado alto y se conoce como hiperglucemia.9
Se puede manifestar de la siguiente forma: 8
- Sentir cansancio
- Orinar mucho
- Tener mucha sed
- Visión borrosa
Ante la presencia de estas manifestaciones, es recomendable medir el nivel de glucosa si es posible, de lo contrario hay que acudir al médico u hospital lo antes posible.8
Si la hiperglucemia no se trata, puede favorecer la acumulación de ácidos tóxicos en el cuerpo.9
La meta es evitar que baje o suba el nivel de glucosa de forma peligrosa.8
- Reconocer las causas de altas y bajas en los niveles de azúcar es clave para tomar medidas.
- Llevar hábitos saludables y consultar con el médico el ajuste de tratamiento puede ser de gran ayuda.
- Se debe hablar al médico si los niveles de azúcar en la sangre son altos o bajos. ¡No esperar!
- Familiares y amigos de la persona con diabetes deben conocer los síntomas de bajos niveles de azúcar en la sangre para apoyar al paciente.
Los amigos y familiares deben saber:8
- Cómo se manifiesta
- Cómo tratar el nivel bajo de azúcar en la sangre.
- Dónde encontrar los suministros de la persona con diabetes.
- Los números telefónicos del médico tratante.
Se recomienda tener en cuenta que:8
No manejar si se presentan los efectos de bajo nivel de azúcar.
Hay que realizar una prueba de glucosa en sangre antes de hacerlo.
Si se lleva un tratamiento con pastillas o insulina, hay que llevarlas cuando se salga de casa.
Tener cerca una lata de refresco regular, galletas, caramelos duros, tabletas o gel de glucosa para el viaje.
Al estar enfermo, los expertos recomiendan tener un plan especial:8
- Siempre tomar los medicamentos.
- Realizar la prueba de azúcar en la sangre cada 4 horas.
- Si no se puede ingerir alimentos es importante beber mucho líquido (agua).
Se recomienda ir al médico si:8
- No se puede comer.
- Hay presencia de vómito.
- Presencia de diarrea.
- El nivel de azúcar en la sangre está fuera de la meta que indicó el médico durante más de un día.
En cuanto a los beneficios de hacer ejercicio, este ayudará a:10
Los expertos recomiendan un ejercicio por el que se diga: "¡Qué gusto, voy a...!"10
Andar en bicicleta
CAMINAR
NADAR
BAILAR
También se pueden realizar las actividades con amigos o familia para hacerlo con acompañamiento.
Antes de realizar ejercicio hay que acudir con el médico para encontrar la actividad física que mejor se adapte a cada caso.
Es importante portar una identificación que indique: Vivo con diabetes.
Tips para hacer ejercicio:10
- Tratar de hacer ejercicio todos los días por lo menos durante 30 minutos.
- Realizar ejercicio a la misma hora del día si es posible. Si se tiene poco tiempo, hasta 10 minutos de ejercicio 2 o 3 veces al día pueden ayudar.
¿Qué se recomienda al hacer ejercicio?10
- Llevar zapatos que queden bien.
- Los calcetines gruesos pueden ayudar a evitar las ampollas.
- Comenzar lentamente con los ejercicios.
- Caminar despacio o correr despacio antes y después de hacer ejercicio puede ayudar.
- Los expertos en salud ya no recomiendan hacer estiramientos antes o después de estar activos.
- Beber mucha agua antes y después del ejercicio.
Estar alerta:10
- Las personas que usan insulina se les recomienda consultar con su médico sobre si es adecuado hacer ejercicio después de comer.
- Se recomienda hacer ejercicio si se presentan mareos o la sensación de desmayo, o si hay dolor o dificultad para respirar.
- Ante estos problemas, se recomienda acudir al médico antes de volver a hacer ejercicio.